Тревога и напряжение
Мысли не выключаются, тело всё время в готовности, отдых не помогает восстановиться.
Психолог · онлайн по всему миру
Разобраться в себе. И жить свою жизнь.
Помогаю пройти через тревогу, кризисы и сложные отношения — без магического мышления, оценок и советов из интернета.
Обсудить вашу ситуацию
Практикующий
психолог 01
психолог 01
Научно
обоснованно
обоснованно
50
минут
без спешки
без спешки
01 / запросы
Когда привычные
способы не работают
Не обязательно ждать точки кипения. Обратиться за помощью можно тогда, когда внутри уже «как-то не так».
Кризис и потеря опоры
Старое больше не подходит, а нового пока нет. Возвращаем ясность и чувство авторства.
Отношения с собой и другими
Сложно говорить «нет», выбирать себя, выдерживать близость или завершать то, что ранит.
Выгорание и апатия
Жизнь превратилась в список дел, а достижения больше не радуют. Ищем ваш живой темп.
02 / подход
Внимание
к вам, а не
к шаблону
ACT
Терапия принятия и ответственности помогает перестать воевать с собой и начать действовать в сторону того, что действительно важно.
Принятие · ценности · действиеКПТ
Когнитивно-поведенческий подход позволяет замечать привычные сценарии, проверять мысли фактами и формировать новые способы реагирования.
Ясность · навыки · практикаСистемный взгляд
Человек не существует в вакууме. Учитываем отношения, среду, опыт и контекст — без попытки свести всё к одной причине.
Контекст · связи · целостность03 / как всё устроено
Понятный процесс.
Без сюрпризов.
Шаг 01
Коротко знакомимся
Вы пишете мне в Telegram. Я уточняю запрос, отвечаю на вопросы и предлагаю время первой встречи.
Шаг 02
Встречаемся онлайн
50 минут в защищённом видеосервисе. Спокойно определяем, что происходит и куда двигаться.
Шаг 03
Выбираем формат
Одна консультация или регулярная работа. Решение принимаем вместе — давления и «продажи терапии» нет.
Психология — это
диалог, а не лекция
диалог, а не лекция
04 / обо мне
Михаил
Бобенко
Я не знаю за вас, как «правильно». Но умею создавать пространство, в котором можно услышать себя, назвать важное и найти рабочее решение.
Образование и подготовка
2018
СПбГУ
Психология, магистратура
2020
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии
Базовый курс КПТ
2023
Контекстуально-поведенческая терапия
ACT: продвинутый практический курс
Регулярно прохожу супервизию и продолжаю обучение.
05 / отзывы
Здесь могли быть
15 восторженных отзывов.
Но я психолог, а не автор фанфиков о самом себе. Не буду вводить вас в заблуждение фальшивыми историями — лучше приходите и составьте собственное мнение.
Проверить личноМожно просто написать
Первый шаг не обязан
быть идеальным.
Расскажите в двух словах, что вас беспокоит. Я отвечу и предложу, с чего можно начать.